私は週に２回トレーニングをしています。
１度に全身を鍛えます。
本格的に始めて半年ぐらいです。
中級者ぐらいだと１度のトレーニングでしっかりとした刺激を筋肉に加えられるので部位ごとに分けて１部位を週１回でやることが多いです。
初心者～初級者は１度でそんなにしっかり刺激を入れれないので週２回程度やってもいいかと思います。
その際注意するのは靭帯や関節などの軟部組織への負担です。
筋肉は２、３日で回復しますが、軟部組織は１週間ほど回復に時間がかかるそうです。
週２回以上同じところを鍛えるときは週１回を軟部組織に負担がかかりにくい低負荷高頻度のトレーニングにするなどの工夫が必要です。
