日本の紫外線は、夏季には非常に強く、特に7月から8月にかけてピークを迎えます。 春や秋は夏に比べると穏やかですが、涼しい分紫外線対策がおろそかになりやすい分、注意が必要だと思います。 L-システインは日焼けの予防や改善に効果があるとされています…

半年ほど前から寝る時にマウスピースを装着しています。 何のためかというと 歯ぎしりやくいしばりによる歯の劣化の予防です。 元々歯をくいしばる癖があるようで歯科治療で詰め物にレジンを使うとすぐにダメにしてしまうことがありました。 くいしばること…

胃腸の調子が悪くなるとお腹の膨満感や張りのような違和感を覚えます。 私の場合は摂取している物については以下の時にお腹の調子が悪くなりやすいようです。 １、食べ過ぎ ２、朝の何も食べていない時にコーヒーを飲む ３、プレワークアウト（運動前のサプ…

NMNを摂取し始めて10日が経ちました。 体感的なものはあまりありませんが、毎日睡眠時につけているスマートウォッチ（fitbit）の睡眠スコアに変化がありました。 この10日間のスコアですが、睡眠時間に変わりがないのに比して平均的なスコアが普段より高くな…

メラトニンは、睡眠の調節に関係する化学物質であり、深い睡眠に必要なホルモンとされています。 メラトニン補充剤は、睡眠障害や不眠症の治療に使用されることがあります。しかし、メラトニン補充剤の効果は明確ではありません。研究によると、効果には個人…

朝空きっ腹にコーヒーを飲むと胃が痛くなりませんか？ 私は痛くなります。 コーヒーは胃酸の分泌を促したり、胃の中をより酸性にしたりする効果があるようです。 原因はコーヒー自体が酸性であり、またクロロゲン酸やカフェインによる影響が考えられるようで…

摂取タイミングは空腹時に摂取することが推奨されているようです。理由はＮＭＮはビタミンＢ群に属するので空腹時の方が吸収率がよいとのことです。 摂取量は500㎎までは安全性がある程度認められているようです。色々調べると100～250㎎の摂取を推奨してい…

堀江貴文さんがNMNを以前から飲んでおられるようです。 NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、細胞のエネルギー代謝に関連する分子であり、細胞の老化や疾患に対して潜在的な健康効果が期待されています。 研究によれば、NMNは脂肪肝、糖尿病、脂質異常症…