32日目の経過です。 体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。25日目76.9kg。32日目75.0kg。 体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。25日目19.6%。32日目19.0%。 体重はかなり落ちました。 しかし体脂肪率は変わりません。 筋肉量も落ちたよ…

25日目の経過です。体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。25日目76.9kg。体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。25日目19.6%。 完全に体重の低下が止まりました。 体脂肪率もそのままです。代謝が落ちているからか。 筋量が落ちるのが怖…

私はケトジェニックを始めると肌の調子が良くなります。 具体的な効果は以下です。 ①毛穴が目立たなくなる。 ②肌がさらさらする。 ③肌が少し白くなる。 これは全て皮脂の分泌が正常化することで説明できるようです。 ①過剰な皮脂の分泌がなくなり毛穴を広げ…

18日目の経過です。体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。開始初期は細胞内の水分が減るのでいきなり脂肪が減っていくわけではないです。 水分は増減が激しいですが、脂肪は分解してエネルギーにし…

肌断食で身体も基本お湯でさすって流すだけな感じです。しかし、それだと肩や背中は手が届かなく十分さすれてないからなのか角質が残っていたり、毛穴がつまってしまったりしている気がしました。最近は週に１度だけピーリングをするか石鹸+泡タオルで軽く洗…

ケトジェニック始めました。 備忘録的に経過や内容を報告していきます。 現在11日目です。 体重：開始時80kg。11日目78kg。 体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。 時間帯によって増減があるので測る時は必ず入浴前です。 １回の食事の炭水化物の量は大体10ｇ…