ケトジェニック経過②

18日目の経過です。

体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。

体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。

開始初期は細胞内の水分が減るのでいきなり脂肪が減っていくわけではないです。
水分は増減が激しいですが、脂肪は分解してエネルギーにして消費しないといけないので水分と比べると手間も時間もかかります。
体重と体脂肪率をみると少し脂肪が減らせてこれたかなと思います。

目標は身も心も無理のない範囲で出来るだけ筋量を残しつつ脂肪を減らすことです。
今のとこ肌の調子もよいし、お通じも毎日あります。
低糖質ですが、スイーツも食べちゃってます。