ケトジェニック経過報告⑥

46日目です。

体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。25日目76.9kg。32日目75.0kg。39日目75.2kg。46日目74.9kg。

体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。25日目19.6%。32日目19.0%。39日目18.9%。46日目18.1%。

少し体脂肪率が減ったでしょうか。

１週間毎の計測値を並べると誤差範囲内の微減ですが、今週は体重も体脂肪率ももう少し低く測れていた時が多かったので変化ありと判断しています。

よって運動のモチベーションも少し持ち直せました。

２日に１回のトレーニングを継続できています。

ぼちぼちケトジェニックのやめ時です。

初めから長くて２ヶ月と考えていたので４月いっぱいで終わろうと思います。

筋肉量を増やす為の減量期間としては2ヶ月ぐらいが効率がいいようです。

それ以上は身体が適応してくることで代謝が落ちてきて痩せにくくなったりするそうです。

あとは逆算して２週間で体重72~73kg、15%~16%を目指して追い込んでいきます。