アンチエイジングと免疫力向上にリポソームビタミンC

ビタミンCの効果は様々です。

私は主に抗酸化作用によるアンチエイジングと免疫力の向上、コラーゲンの生合成を高める目的で摂取をしています。

量は朝と夜に約500mgずつ摂取してます。

ビタミンCは体内に留めておくことが難しいので小分けにして摂取する方が効果的なようです。

１～２時間毎に摂取した方が吸収効率が高まるらしいです。

胃での胃酸や酵素の影響を考え空腹時に摂取した方が吸収効率が高いようです。

中々こまめに摂るのは難しいですし、より効果的に摂ってみたいと考えここ２週間はリポソーム化された吸収効率の高いものを同じ量で試して摂取しています。

価格が高めなので続けれるかは効果を見て決めたいです。

アンチエイジングや免疫力向上の効果はすぐに実感できるものではないですが、副次的な効果として肌の調子が良くなっている気がするので他の面でも効果があるのかもしれません。

一般的な推奨量は１日1000mg程度ですが、色々な研究を見ると１日2000mg程度は摂取しても問題はないようです。

１度の摂取では1000mgを超えると一過性の腸管障害（下痢など）を起こすことがあるようなので注意です。

過剰摂取のリスクとして昔は結石のリスクが高くなると言われてましたが、近年の研究ではその心配はあまりないようです。