ケトジェニック経過⑦

53日目です。

体重：開始時80kg。11日目78kg。18日目76.6kg。25日目76.9kg。32日目75.0kg。39日目75.2kg。46日目74.9kg。53日目74.2kg。

体脂肪：開始時21.5%。11日目20.5%。18日目19.6％。25日目19.6%。32日目19.0%。39日目18.9%。46日目18.1%。53日目17.8%。

体重、体脂肪率とも微妙な減です。

誤差範囲内の変化で残念な状況です。

ケトジェニックはあと２週間です。

何とか16%台を目指して隔日でのトレーニングに励みます。

たんぱく質と脂質の摂取量は保ちつつ炭水化物が減らせるよう牛乳や豆乳、チーズなどの摂取を少し控えようと考えています。

心の健康にも気をつけながらですが、低糖質スイーツも我慢です。