30代理学療法士の男の健康

30代男が健康を中心に色々書いてます。

2022-01-01から1年間の記事一覧

最近の朝食の内容

最近は朝食をまた摂るようになりました。再開した理由は 朝食を抜くと昼にどうしても食べ過ぎてしまいお腹がもたれてしまうからです。 お腹が減りすぎると食べたい気持ちが抑えられない意志の弱さが治せません。朝食の内容は 玄米のお餅で炭水化物と食物繊維…

汗をかいて毛穴をきれいに保つ

この時期は寒くて汗がかきにくいです。洗うだけでは届きにくい顔の毛穴の奥の皮脂は代謝が滞ってしまいやすいです。内側からすっきりさせようとトレーニングをしてもなかなか顔が汗ばむほど身体を動かすのは難しいです。そのため時々、入浴で汗をかくように…

消化器の吸収能力

若い時は沢山食べた分体重も増やせてお腹も壊しませんでしたが最近はそうはいきません。歳とってくると沢山食べるのが辛くなってきます。無理して食べてもお腹を壊してしまいちゃんと吸収できてない気がします。胃腸薬、整腸薬、消化酵素などを摂っても私の…

プロテインバーのショートニング

プロテインバーって最近は結構おいしいのが出てますよね。粉末で飲んでばっかりは飽きてくるので最近プロテインバーを買ってみました。朝食にシリアル代わりにブラックコーヒーと飲むと美味しい。しかし裏面の材料の記載面を見るとショートニングと記載があ…

プチ断食1年しました。

プチ断食を1年以上しました。結果報告みたいな感じです。よかったこと 朝ご飯を食べないのでお昼ご飯がおいしい。 筋肉量はあまり減らさず体重を減らせた。(その後4kg減った状態で1年keep、体脂肪率も16%前後をkeep。)よくなかったこと お昼にお腹が空…