ケトジェニックが終了して２週間が経ちました。 初めの１週間ぐらいは好きなものを気にせず食べました。 あとの１週間は朝と昼はバランスにそれなりに気をつけて糖質少なめで、夜は食べたいものを食べている感じです。 クレアチンを摂取しながら週３ぐらいで…

健康になることを目的にマルチサプリメントを摂取しています。 ここで言うマルチサプリメントは ビタミンやミネラルを主成分として 消化酵素や食物エキスなども含まれた 計50種類以上の成分が配合されているサプリメントです。 初めは筋肥大を目的に男性ホル…

ケトジェニックを終えて筋肥大の効率を高めるよう増量期に入ります。増量期といっても出来るだけ脂肪がつかないよう一日の総摂取カロリーが少しオーバーする程度を目安に体重を管理していきます。増量期開始と同時にクレアチンの摂取を開始しました。クレア…

ケトジェニックが終了してしばらく爆食いが続いています。 出来るだけリバウンドしないよう爆食いは１日１食にしています。 胃がもたれて２食も爆食い出来ない、というのもありますが普通に３食摂ったり、ダラダラ食べたりするのは吸収効率も高いので脂肪が…

開始から66日目となった4月30日でケトジェニックを終了しました。 以下が最終結果です。体重：開始時80kg → 終了時73.3kg。体脂肪：開始時21.5% → 終了時17.2%。 体重は6.7kg↓と約２カ月間でよいペースで減らせたと思います。 これ以上のハイペースでは筋肉…