ケトジェニック後の経過報告

ケトジェニックが終了して２週間が経ちました。

初めの１週間ぐらいは好きなものを気にせず食べました。

あとの１週間は朝と昼はバランスにそれなりに気をつけて糖質少なめで、夜は食べたいものを食べている感じです。

クレアチンを摂取しながら週３ぐらいでトレーニングを継続中です。

肝心の体組成は現在、体重75kgで体脂肪率16%台になっています。

体重は増えましたが、クレアチンの影響があるのか体脂肪率は変わりがあまりないです。

大きくリバウンドすることなくよい状態を保てていると思います。

この調子で少しずつ筋量をつけていきたいと思います。

糖質を摂るようになってやっぱり皮脂が増えました。

良い意味では乾燥しにくくなりました。