リバウンド予防とプチ糖質制限について

ケトジェニックが終了してしばらく爆食いが続いています。

出来るだけリバウンドしないよう爆食いは１日１食にしています。

胃がもたれて２食も爆食い出来ない、というのもありますが普通に３食摂ったり、ダラダラ食べたりするのは吸収効率も高いので脂肪がつきやすくなります。

やむなくたくさん糖質を摂っても１日１食のみにします。

あとの２食は低糖質を心掛けます。

逆にたんぱく質は吸収効率を高めたいので３食バランス良い摂取を心掛けます。

GWが明けたら爆食いは減らして１日１食は糖質をあまり気にせず摂るぐらいにしてあとの２食はやや糖質制限するというプチ糖質制限をしてみます。

これで１日のトータルをややオーバーカロリーにして効率的な筋肥大を目指してみます。