ケトジェニックを始めて2、3日目は頭がぼーっとしました。 低血糖症状だったと思います。 徐々に糖質を減らしていくと反動は少ないようですが、時間が惜しい私はある日突然に糖質を制限したので反動が来ました。 これは身体にもよくなかったかもしれません。…

ケトジェニックをする際、こんなにたんぱく質を摂っても良いのかと思いました。 たんぱく質の過剰摂取は腎臓の機能を低下させると言われてきました。 しかし、最近の大規模な観察研究の知見などからあまり影響はないと言われています。 赤身肉（牛肉、豚肉な…

ケトジェニックをする際に野菜を食べませんでした。 その為、ビタミン・ミネラルについてはサプリメントで補いました。 他に野菜を摂取する目的として食物繊維の摂取があります。 ここについては代換摂取をした方が良いか悩みましたが、しばらくは摂取せず様…

ケトジェニックをして１番自分が体感できた変化は汗がサラサラになったことです。これは皮脂の分泌量が減ったことが考えられます。糖質を制限することで脂質が糖質の変わりにエネルギーとして消費されます。いわゆるケトンサイクルです。これによって身体に…

私は約２カ月間ケトジェニックを行いました。今年の７月から９月までです。 妻の実家が遠方なので夏休みは子供を連れて妻は里帰りをします。 １年でこの時だけは独身気分です。食生活を変えるのは家族にも影響を与えるので極端なことは中々難しいですよね。…