プチ断食１年しました。

プチ断食を１年以上しました。

結果報告みたいな感じです。

よかったこと
　朝ご飯を食べないのでお昼ご飯がおいしい。
　筋肉量はあまり減らさず体重を減らせた。（その後４kg減った状態で１年keep、体脂肪率も16％前後をkeep。）

よくなかったこと
　お昼にお腹が空くのでついつい食べ過ぎてしまう。

お昼に食べ過ぎてしまうのでそれはそれで胃や腸に負担がかかってしまってる気がします。
冬場は朝食べないと体温が上がりにくいのか体感的に寒さが厳しいです。

最近は朝は少し果物やナッツ類を中心に食べるようにしています。
身体はやはり温まります。

今後はお腹の調子が悪いと感じた時は食べる量を控えたり、プチ断食をしたりとするように変えていこうと考えています。