マットレスについて

布団のマットレスは硬すぎても柔らかすぎてもよくない。

自分が少し姿勢良く立った時に近い姿勢で寝れると身体にかかる負担が少なくよく眠れ疲れも取れやすい。

柔らかすぎる

お尻や肩が深く沈み込みやすくなり腰が反りすぎたり首が曲がりすぎるような姿勢になりやすい。腰痛や肩痛の原因になりやすい。そういった姿勢は寝返りもしにくくさせるので眠りが浅くなりやすい。

硬すぎる

一部分でしか身体を支えないので支えている部分に圧迫感が出やすい。安定感がないので深く眠り辛くなる。

低反発

体重が多めだったりがっちりしていたりすると深く沈み込みやすくなる。

高反発

体重が軽いと沈まない分安定感が足りなくなったりする。

スポーツ選手が使ってるようなものと同じものを使うと女性や高齢者は寝づらくてしかたないと思う。

私は比較的がっちりしている方なので高反発タイプのマニフレックス社の４万ぐらいのものを５年ぐらい前から使っている。薄いタイプで既存のマットレスの上に置いたり、畳の上に敷いたりできるので便利だ。

それを使うようになって腰の痛み（５年前ぐらいは腰痛がひどかった）が軽減した。