歯磨きの仕方は奥が深い。 歯みがきのポイント ①歯と歯茎の間を磨く 歯の真ん中を磨きがちだが、歯と歯茎の間の方が歯垢が溜まりやすい。 ②指２本で持つのがよい ３本以上の指で磨くと力が入りすぎやすく歯茎を傷つけやすい。 ③縦に磨く 横ばっかり磨きがち…

布団のマットレスは硬すぎても柔らかすぎてもよくない。 自分が少し姿勢良く立った時に近い姿勢で寝れると身体にかかる負担が少なくよく眠れ疲れも取れやすい。 柔らかすぎる お尻や肩が深く沈み込みやすくなり腰が反りすぎたり首が曲がりすぎるような姿勢に…

⑤プレワークアウト 目的：トレーニング効率の向上です。内容成分がそれぞれ異なります。 摂取量：それぞれです。私は製品の推奨摂取量より少なめに飲むことが多いです。推奨されている量を飲むとカフェインの量が多くなりがちになるからです。 体感は飲むと…